上班路上的最佳伴侶
每天早晨，早班的公交上、地鐵上或是清晨的街口，上班路上的人們總喜歡塞著耳機(jī)，用音樂(lè)開(kāi)啟忙碌的一天。一個(gè)人上班的路上難免有諸多情緒：犯困、孤單或是煩躁的等待，這種時(shí)候，不妨戴上耳機(jī)，用充滿能量的音樂(lè)與周?chē)沫h(huán)境劃分界限，讓好心情一點(diǎn)一點(diǎn)蔓延，然后開(kāi)始斗志昂揚(yáng)的一天!
“提高”工作效率
其實(shí)，音樂(lè)并不能直接提高工作效率。而是當(dāng)我們把音樂(lè)作為工作的背景音樂(lè)時(shí)，實(shí)際上并沒(méi)有在聽(tīng)音樂(lè)，只是給耳朵帶上個(gè)耳機(jī)，用樂(lè)音隔絕外界的環(huán)境噪音，大腦自動(dòng)排除了其他的干擾，就像樹(shù)起了一道聲墻，使得我們能靜下心來(lái)。同時(shí)，音樂(lè)還起著陪伴的作用，能夠幫助克服工作時(shí)的孤獨(dú)感。有科學(xué)結(jié)論稱(chēng)：76%的人在聽(tīng)音樂(lè)長(zhǎng)達(dá)20-30分鐘后，記不起所聽(tīng)的歌，也就是說(shuō)，在較長(zhǎng)的時(shí)間后，大腦對(duì)音樂(lè)的刺激降低，且基本沒(méi)有反應(yīng)，這就是感覺(jué)適應(yīng)。所以我們說(shuō)所謂聽(tīng)音樂(lè)影響效率并非是音樂(lè)的作用，而是在音樂(lè)播放過(guò)程中排除其他噪音的干擾，讓我們更容易集中精力做手頭上的事情。
你越喜歡那首歌
就越?jīng)]法干活
如果將音樂(lè)和安靜環(huán)境進(jìn)行對(duì)比，人們?cè)诎察o的環(huán)境下會(huì)做得更好。
在一項(xiàng)研究中，研究人員讓被試按照自己的喜好選擇歡快或柔和的音樂(lè)，然后一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊倒著數(shù)數(shù)。那些聽(tīng)著自己最喜愛(ài)的、歡快的音樂(lè)的被試者表現(xiàn)最差，而不聽(tīng)音樂(lè)的被試者表現(xiàn)最好。
音樂(lè)越是吸引人，它就越影響你集中注意力。
研究員表示，有歌詞的音樂(lè)對(duì)需要語(yǔ)言能力的任務(wù)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是致命的。還有研究發(fā)現(xiàn)，變化豐富的音樂(lè)會(huì)損害表現(xiàn)，哪怕聽(tīng)的人很喜歡它也不能幸免。
想通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)提升工作效率，這種辦法對(duì)大多數(shù)人行不通，因?yàn)槎鄶?shù)人都沒(méi)法同時(shí)關(guān)注太多的東西。歌詞會(huì)占用你寶貴的注意力，就像閃爍的燈光或者難聞的氣味一樣。
內(nèi)向、安靜的人
歌曲干擾更大
對(duì)于年齡較大或天生喜歡安靜的人來(lái)說(shuō)，音樂(lè)對(duì)注意力的損害可能更加顯著。
一項(xiàng)研究讓外向者和內(nèi)向者聽(tīng)一些音樂(lè)，同時(shí)記憶圖片和閱讀一篇文章。對(duì)內(nèi)向者來(lái)說(shuō)，音樂(lè)讓完成任務(wù)更加困難了，但對(duì)外向者來(lái)說(shuō)卻沒(méi)那么艱難。(相比內(nèi)向者，外向者也更傾向于在工作的時(shí)候播放背景音樂(lè)，所以他們可能只是更習(xí)慣了。)
我們?yōu)槭裁催�是愛(ài)聽(tīng)歌?
既然一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊工作的效果這么差，為什么我們很多人還是這么做?
答案很簡(jiǎn)單：我們喜歡這樣，而且我們沒(méi)有意識(shí)到它干擾了工作。
相比辦公室噪聲或者安靜，人們更喜歡聽(tīng)音樂(lè)，盡管音樂(lè)并不能幫助他們思考。
如果你就是一天也離不開(kāi)音樂(lè)，專(zhuān)家的建議是：“每幾個(gè)小時(shí)休息一下，聽(tīng)15分鐘的音樂(lè)”。
然后，回到你安靜的結(jié)界里，想點(diǎn)兒別的辦法來(lái)對(duì)吵吵鬧鬧的同事進(jìn)行消極抵抗吧。
