天津中考網(wǎng)訊 中考在即，親愛的考生和家長朋友們，你們準(zhǔn)備好了么？在這關(guān)鍵的時刻，我們特別邀請了有關(guān)方面的專家與您一同話“備考”，希望我們的話題能夠為考生和家長朋友們提供切實有用的信息和提醒。
【考生篇】
考前安排有講究
合理作息，保證睡眠
平日里通宵熬夜欠下的睡眠舊債在考前總要還清，對考生來說，擁有充足良好的睡眠非常重要，它可以緩解疲勞，提高答題速度和準(zhǔn)確率。根據(jù)每門考試的時間安排，對應(yīng)地進(jìn)行相應(yīng)科目的復(fù)習(xí)，有助于刺激大腦在固定時刻形成興奮點(diǎn)，有利考場發(fā)揮。如遇考前失眠，考生也不要太過焦慮，一時難以入睡，可以起床，翻閱書報，聽聽音樂，等有了睡意后再躺下。關(guān)鍵是自己要平和地對待失眠這一現(xiàn)象，而不要對這一現(xiàn)象感到不安，以免進(jìn)一步增加焦慮。
管理情緒，張弛有度
一年一度的中考即將到來，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生來說都是一種無形的壓力，情緒有所波動也在所難免，善于控制和管理好情緒是一種能力。考前一周我們應(yīng)該進(jìn)行適度的放松，散步，讀報、看新聞、聽音樂，都是不錯的放松方式。但同時我們又不要過度地松懈，瘋狂玩樂、逃避現(xiàn)實會使自己脫離考前的狀態(tài)，心理專家稱：“適度的考試焦慮會帶來興奮度，表現(xiàn)為考前有信心，有躍躍欲試的考試沖動，急切盼望考試開始。這種興奮度使考生思維敏捷，在考試中能夠準(zhǔn)確提取記憶中的信息，有可能超常發(fā)揮。”因此，考前的心理放松也要適時、適度，既要保持心氣平和也要使得情緒飽滿。
誠信考試，樹立自信
中考對于每一位考生來講也許是人生第一個重要關(guān)口，每個人都想取得優(yōu)異的成績。然而，與好成績相比，更為重要的是守住人生的道德關(guān)口：誠信做人、誠信考試。無論成績好壞，真實才是最光榮的。應(yīng)該樹立“我自信，我成功；我誠信，我光榮”的誠信意識，過好人生的這一重要關(guān)口。其實通過積極的自我激勵，樹立必勝的信心，考出自己的真實水平并不難。信心是力量的源泉，只要充分的認(rèn)識自己，相信自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，揚(yáng)長避短，人人都可以憑借自己的優(yōu)勢取勝。除此之外，積極的自我想象能喚起人的良好情緒�？忌部筛鶕�(jù)自己的情況和過去的考試經(jīng)驗，積極選擇自我想象的內(nèi)容，煥發(fā)良好的情緒。
擺脫題海，夯實基礎(chǔ)
中考前夕不少學(xué)生仍然陷在題海之中，苦于難題甚多、巧解無數(shù)。要知道題是永遠(yuǎn)做不完的，過于執(zhí)著的糾纏于難題、怪題、一題數(shù)解，更是會在一定程度上增強(qiáng)挫敗感，打擊我們好不容易建立的自信心。因此，考前的適度復(fù)習(xí)應(yīng)該“夯實基礎(chǔ)、梳理脈絡(luò)、回顧錯題、建立備忘”。也就是在考前復(fù)習(xí)中不必再糾結(jié)于難題、偏題，而是要對基礎(chǔ)知識加以梳理和總結(jié)，要搞清楚各部分之間的聯(lián)系，使基礎(chǔ)知識系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化，這樣就會加強(qiáng)知識點(diǎn)的落實。如果平時對于錯題有相應(yīng)整理的話，此刻是回顧錯題集的最佳時間，考場上不一定每一道題都會做，但保證不再犯曾經(jīng)犯過的錯誤，得到不該丟的每一分，是我們能夠做到的。
悉心準(zhǔn)備，有備無患
考前兩天要察看好考場位置，選擇合適的交通工具，確定合理的趕考線路，準(zhǔn)確計算到達(dá)考場需要的時間，并留有充分的余地，以免因堵車等意外情況而耽誤考試�？记耙惶煲芽荚囆枰玫降臏�(zhǔn)考證、黑色字跡的簽字筆、2B鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等文具準(zhǔn)備好。同時，要避免將手機(jī)等無線通訊工具、電子存儲記憶錄放設(shè)備帶入考點(diǎn)。
考中應(yīng)試講方法
準(zhǔn)時進(jìn)場，調(diào)心態(tài)
按照考試的規(guī)定準(zhǔn)時進(jìn)入考場，找到自己的座位，在座位上坐定后，把準(zhǔn)考證、文具等考試必需用品擺放在桌上，并檢查一遍是否有遺漏�？忌环矫嬉托穆犌蹇紙鲰氈�，另一方面可以閉目養(yǎng)神做幾個深呼吸，讓自己保持心跳平穩(wěn)、大腦清晰、精力集中的最佳狀態(tài)。拿到考卷后，首先要準(zhǔn)確無誤地填寫姓名、考生號、考點(diǎn)校、考場號、座位號，在答題卡規(guī)定位置粘貼好“考試用條形碼”�？辞宕痤}須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。
考試要求，要了解
考生應(yīng)熟悉考試的各項要求和規(guī)定，避免由于沒有注意考試規(guī)定而違反考試要求的情況發(fā)生。例如：我市中考規(guī)定，除外語科目外的其他科目考試，考試開始15分鐘后，禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)科考試，而外語考試則規(guī)定6月22日下午1：55分起禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)。除此之外，有關(guān)考試用筆、答題位置、違紀(jì)行為等各項規(guī)定，考生都應(yīng)仔細(xì)閱讀，熟知于心，確保不因“意外”的錯誤而影響考試。
從容作答，巧安排
答題時要學(xué)會從容應(yīng)對、妥善安排，要善于不同學(xué)科思維方法的轉(zhuǎn)換。考生接到監(jiān)考教師發(fā)放的考試試卷和答題卡后，要先整體瀏覽一下試卷的題型、題量、難度和相關(guān)要求，對答題順序和時間安排作整體把握，以便靈活應(yīng)答。中考中的物理、化學(xué)科目合場考試，與考生已經(jīng)參加過的初中學(xué)業(yè)考查地理與生物、思想品德與歷史科目一樣，都是考試時間共120分鐘，中間不休息。
考生要善于合理安排答題時間和作答順序，結(jié)合自身情況采取不同的答題技巧，通常有以下幾種方式：
一是按照自己的學(xué)科強(qiáng)弱順序答題，先強(qiáng)后弱，以便爭取更多的時間；
二是按照試題難易程度答題，一般應(yīng)遵循先易后難的原則，從容易題入手往往會增強(qiáng)信心，從而漸入佳境；
三是按照題目內(nèi)容和類型答題。無論采取哪種答題順序，切記仔細(xì)檢查，不要漏掉題目。但一旦遇到一時沒有思路的題目，也不要盲目死纏、耗時，可以選擇暫時繞過，等其他題目從容作答后，再回過頭來繼續(xù)思考�？荚嚾f變不離其宗，只要具有冷靜、沉著的心態(tài)，相信自己有能力正確解題，善于找到試題與基本知識間的聯(lián)系，你一定會找到解題的突破口的。
對應(yīng)題號，要注意
中考各科目均實行網(wǎng)上評卷，根據(jù)試卷要求，考試時的答題卡會印有相應(yīng)的題號、答題區(qū)域和提示，請考生作答時注意。選擇題答案用2B鉛筆填涂，非選擇題須用黑色字跡的簽字筆作答，如遇作圖題允許考生使用2B鉛筆作答。答題時，考生要在答題卡對應(yīng)題號指定的區(qū)域內(nèi)答題，切勿答錯位置或越界作答。如需修改選擇題答案，要用橡皮輕擦干凈后修改；如需對非選擇題答案進(jìn)行修改，不能用涂改液或修正帶，要用修改符號劃去后，緊挨上方或下方寫出新的答案，但不能超出該題目的答題區(qū)域邊框。
認(rèn)真檢查，不爭先
每科考試的規(guī)定時間對所有考生都是一樣的，機(jī)會都是均等的。考生要珍惜時間與機(jī)會，切莫盲目爭先交卷。試卷作答完畢后考生應(yīng)先瀏覽全卷，確認(rèn)考生信息是否填寫完整、準(zhǔn)確；答題卡的填涂位置是否正確，有無錯涂、漏涂等。確認(rèn)無誤后，再對每道試題進(jìn)行反復(fù)的檢查，直到監(jiān)考員提示停止答題，再等待統(tǒng)一交卷。這樣，無論發(fā)揮好與壞，我們都做到了拼盡全力、問心無愧，對得起自己和家長。
考過即止，向前看
考完一門走出考場，不管考得好與不好，都與此門科目做個告別。這一門考試的結(jié)果“木已成舟”，不要再去回憶解題細(xì)節(jié)，也不要與同學(xué)對答案，集中精力，以輕松的心情迎接下一門科目的考試�？季黼y易對所有人是一樣的，努力做到最好的自己便是最大的成功，切不可因為一門考試的失常而影響全局。
【家長篇】
切莫將您的焦慮轉(zhuǎn)移給孩子
中考對于每一個考生的家庭都是一件大事。在此期間，家長們將全部的精力和關(guān)愛都傾注在孩子身上，小到飲食、睡眠，大到情緒、心態(tài)，家長們都給予孩子無微不至的關(guān)心與照顧。家長孩子朋友們望子成龍，望女成鳳的心態(tài)是可以理解的，但是您可能沒有意識到，您的關(guān)心與照顧往往會給孩子增加莫名的負(fù)擔(dān)與緊張感。因此，家長朋友們自己首先要以平常心看待中考，對孩子的關(guān)心和照顧要適時、適當(dāng)，尊重孩子自己的意見，給他們留有一定的空間。為此，我們提醒您做好幾下幾個方面：
不做壓力源，要做“垃圾桶”
臨近考試時，家長的確要給孩子提供一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，但不必過于反常，“言怕聲大，走怕步響，時而問食，時而問飲”。家長應(yīng)在不打擾孩子的前提下，保持正常的生活。同時，在考試前夕，孩子需要的不是一個喋喋不休的教育者，而是一個安靜耐心的傾聽者。讓孩子毫無顧忌地傾訴，就是讓孩子釋放壓力和緊張情緒的好辦法。家長在認(rèn)真傾聽了孩子的想法與心態(tài)、困惑與煩惱之后，再有針對性地提出自己的意見，幫助孩子找到解決的方法，樹立信心。
盲目補(bǔ)養(yǎng)，不如科學(xué)食補(bǔ)
考前飲食上，原則上與平時無特別不同，切忌盲目藥補(bǔ)和瘋狂食補(bǔ)。給孩子盲目進(jìn)行“營養(yǎng)沖刺”，也會給孩子的身體造成了很大的壓力，容易使孩子暴食暴飲，輕者會導(dǎo)致消化不良，重則有可能導(dǎo)致腹瀉、食欲不振等后果。其實，吃得過多、過雜，反而會增加胃腸道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對減少，最終導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。因此，科學(xué)食補(bǔ)才是最好的選擇。一日三餐合理搭配完全可以滿足備考孩子的營養(yǎng)。早餐時，谷類、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四種食品最好都吃一點(diǎn)；午餐時，吃點(diǎn)魚、肉、雞肉、蛋黃、大豆或豆制品，對提高記憶力有益；晚飯不必吃得太飽，太飽會讓人昏昏欲睡，而且睡眠質(zhì)量不高。
陪同適度，舉重若輕
家長對于該不該送考、陪考，要聽聽孩子的意見，不要強(qiáng)行前往。在送考路上，家長不要“千叮嚀、萬囑咐”。也不要在考場門口左顧右盼恭候孩子，不要將自己的焦慮轉(zhuǎn)移到對孩子的過分關(guān)注中。中考期間，家長可以陪伴孩子一起用餐、散步，可以談?wù)勆鐣侣�，但不要談�(wù)撛嚲黼y度、答題對錯、得分多少等敏感話題�？荚嚻陂g的學(xué)習(xí)用品讓孩子自己整理準(zhǔn)備，家長的包辦與替代可能會“幫倒忙”，會讓孩子因過分依賴而缺乏獨(dú)立與自信。
總之，家長朋友們在各方面給予考生有效的管理和引導(dǎo)的同時，還要注意方法和適度。切莫將您的焦慮轉(zhuǎn)移給孩子，成為孩子的壓力源，讓孩子進(jìn)入正常的考試備戰(zhàn)狀態(tài)。祝您的孩子在中考中取得佳績！
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