即將到來(lái)的高考，讓太多的學(xué)子感受到壓力的倍增，面對(duì)著這么大的壓力的高考，他們應(yīng)該要怎么才能更加有效果的克服自身的一個(gè)焦慮感呢?思而學(xué)教育網(wǎng)高考頻道為大家整理了高考前緩解壓力和焦慮的10種方法，供大家參考。
1、說(shuō)出壓力，感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友說(shuō)出內(nèi)心的恐懼核和問(wèn)題，有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂是無(wú)法冷靜思考，如果能夠聽(tīng)聽(tīng)別人的想法發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗
2、寫(xiě)出壓力，當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然后寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論能否達(dá)成目標(biāo)，但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力
3、呼出壓力，感覺(jué)壓力重時(shí)候最簡(jiǎn)單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職猓绱朔磸?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜
4、跑出壓力，也可以在戶外找個(gè)清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解
5、打出壓力，如果壓力來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法發(fā)泄時(shí)，可以找一個(gè)沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力
6、泡出壓力熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力
7、甩出壓力，開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手臂，手腕，在逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來(lái)
8、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情
9、坐出壓力 ，學(xué)禪打坐也是可行的方法之一啊
10、其他包括盡情大喊大哭
