2016全國(guó)高血壓日時(shí)間為10月8日，星期六。
【全國(guó)高血壓日的由來(lái)】
高血壓是危害人類健康的最主要的慢性病。它涉及到的面很廣，危害嚴(yán)重，它不僅僅是一個(gè)健康醫(yī)學(xué)問(wèn)題，也對(duì)社會(huì)產(chǎn)生重大的影響。
20世紀(jì)70年代以來(lái)，因?yàn)榉浅Ｖ匾曉谌蚍秶鷥?nèi)對(duì)高血壓的防治工作，最主要的一項(xiàng)成果就是建立了世界高血壓聯(lián)盟這一組織，這一組織是由各個(gè)國(guó)家的高血壓聯(lián)盟小組組成的，在各個(gè)國(guó)家的高血壓聯(lián)盟是由各個(gè)國(guó)家的流行病學(xué)、臨床各個(gè)方面的專家組成的。世界高血壓聯(lián)盟的主要任務(wù)就是教育與宣傳，教育全民包括患者和醫(yī)務(wù)人員要有一個(gè)科學(xué)的合理的生活方式，預(yù)防高血壓的發(fā)生。宣傳治療高血壓的重要性等等。
每年的5月第二個(gè)周末這天定為了世界高血壓日。我們國(guó)家在1989年5月12號(hào)也正式成為世界高血壓聯(lián)盟的盟員，也成立了相應(yīng)中國(guó)高血壓聯(lián)盟。
【全國(guó)高血壓日宣傳資料】
高鹽與高血壓
高血壓是腦卒中、心臟病及腎臟病最主要的危險(xiǎn)因素，由于我國(guó)人群高血壓控制率不高，故心腦血管病發(fā)病及死亡率居高不下。每年心腦血管病死亡 300萬(wàn)人，其中一半與高血壓有關(guān)。高鹽飲食是高血壓的重要危險(xiǎn)因素，高鹽飲食地區(qū)的高血壓人群患病率往往較高，而我國(guó)大部分是高鹽飲食地區(qū)，近幾年我國(guó)高血壓患病率呈增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)，為此，我國(guó)將今年10月8日第十二個(gè)“全國(guó)高血壓日”主題制定為“鹽與高血壓”，也可解讀為“限鹽與控制高血壓”。
一、減少鹽的攝入量的益處：
正常人減少鹽的攝入量，可預(yù)防高血壓的發(fā)生;高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果。因此，限制鹽的攝入，可有效減少腦卒中，心臟病和慢性腎臟的發(fā)病和死亡。高鹽和高血壓是兩個(gè)無(wú)聲殺手。如鹽攝入量減少一半，每年全球可減少腦卒中，心臟病和慢性腎臟病死亡250萬(wàn)人。限鹽是非常經(jīng)濟(jì)的效價(jià)比良好的預(yù)防心血管病的措施。
二、正常成人每天應(yīng)該吃多少鹽：
《中國(guó)居民膳食指南》(2007版)推薦：每日每人攝入食鹽小于6克。這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。
鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān)，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加2克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.2mmHg。因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。
三、限鹽知識(shí)和技巧：
避免吃含鹽的腌制品，如咸菜、咸肉、醬菜等;
少用含鹽量高的醬、醬油;
炒菜時(shí)盡量少放鹽，可使用含鉀量較高的食鹽;
盡量少吃含鹽量高的加工食品;
凡口味偏重者還可以采用在原來(lái)用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3?1/2的辦法;
使用限量鹽勺;沒(méi)有鹽勺的，可用一個(gè)普通啤酒瓶蓋裝鹽，平裝滿一蓋即相當(dāng)于5--6克食鹽;合理營(yíng)養(yǎng)、清淡飲食、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)、心理平衡等健康生活方式是我們健康的基石。有效預(yù)防和控制高血壓，請(qǐng)從細(xì)節(jié)做起，請(qǐng)從限鹽開(kāi)始。
提高群眾對(duì)高血壓及高血壓日認(rèn)識(shí)
2015年是第18個(gè)全國(guó)高血壓日，第9個(gè)世界高血壓日。
什么是高血壓?
高血壓是最常見(jiàn)的一種血壓升高的慢性病。許多人血壓持續(xù)升高，但本人不知曉。高血壓患者多數(shù)情況是無(wú)癥狀的，但沒(méi)有得到控制的高血壓，損害人體的重要器官和動(dòng)脈血管，導(dǎo)致高血壓相關(guān)性疾病的死亡。高血壓是國(guó)民過(guò)早死亡的主要原因，所以高血壓又稱為“無(wú)聲殺手”。
高血壓是全球流行病!全球共15億人患高血壓，每年有940萬(wàn)人死于高血壓。我國(guó)現(xiàn)有高血壓2.6億人，每年有200萬(wàn)人死亡與高血壓有關(guān)。高血壓是重大公共衛(wèi)生問(wèn)題，加強(qiáng)高血壓防治工作刻不容緩。
1.什么是高血壓日?
自1998年以來(lái)，每年10月8日為全國(guó)高血壓日。自2007年以來(lái)，每年5月17日為世界高血壓日。設(shè)立高血壓日的目的是通過(guò)宣傳高血壓防治知識(shí)，促進(jìn)國(guó)民的心血管健康，防治心腦血管疾病。
2.知曉您的血壓：什么是正常血壓?
高血壓與房顫是常常相關(guān)的，在家里用(上臂式)自動(dòng)血壓計(jì)，有規(guī)律的測(cè)量您的血壓，血壓讀數(shù)低于135/85mmHg被認(rèn)為是正常血壓。應(yīng)該在安靜休息或運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘后測(cè)量血壓，合適的袖帶綁縛于上臂，雙腳自然著地，坐位于帶靠背的座椅上，同一天早晚各測(cè)量血壓一次，如實(shí)記錄血壓值。如果你的血壓正常，將有助于維持健康心律。
3.知曉您的心律：什么是健康心跳?
您知道您的心跳或心律是否正常?在測(cè)量血壓的同時(shí)，您應(yīng)該同時(shí)測(cè)量您的脈搏。如果您的心跳每分鐘大于 100次為心跳過(guò)快。正常人的心律是規(guī)則勻速跳動(dòng)的，不規(guī)則的心跳或心律要及時(shí)做心電圖檢測(cè)。高血壓患者容易發(fā)生心律失常，不規(guī)則心跳的癥狀可有胸部不適，疲乏、頭暈、暈厥，但有的人可無(wú)癥狀。做心電圖檢查是篩查和診斷房顫的簡(jiǎn)單的最好的方法。
4.什么是房顫?
房顫(心房纖顫)是最常見(jiàn)的心律失常之一，造成心臟泵血非常不規(guī)律或通常心跳過(guò)快。部分房顫病人可沒(méi)有自覺(jué)不適，可能是在摸脈搏時(shí)或健康體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)。房顫除導(dǎo)致心跳絕對(duì)不規(guī)則外，還可引起心功能減退、心臟血液凝集形成血栓凝塊導(dǎo)致腦中風(fēng)等。房顫可以是陣發(fā)性發(fā)作或是持續(xù)性房顫。
5.為什么高血壓與房顫之間有關(guān)聯(lián)?
高血壓是導(dǎo)致房顫最常見(jiàn)的原因和危險(xiǎn)因素。高血壓常引起心臟增大引發(fā)房顫。房顫與高血壓共存可明顯增加腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，有研究提示房顫患者發(fā)生腦中風(fēng)的危險(xiǎn)是無(wú)房顫者的3-5倍。
6.預(yù)防高血壓和房顫的方法：(1)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：維持適度的體力活動(dòng)，可預(yù)防高血壓和房顫，體力活動(dòng)包括日常勞動(dòng)、走路、家務(wù)勞動(dòng)、氣功、太極拳等。(2)限制食鹽攝入：高鹽飲食可使全球每年死亡300萬(wàn)人。WHO推薦每人每天食鹽攝入量<5克。適當(dāng)多吃蔬菜，水果。吃飯開(kāi)始即先吃蔬菜，水果。(3)減少快餐飲食：減少食物中的脂肪，糖及鹽含量。避免吃快餐，盡量在家中吃飯，可控制脂肪、鹽、糖的攝入量。(4)限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。 (5)停止吸煙：吸煙危害健康，吸煙者盡快戒煙。
7.房顫的治療：房顫有兩個(gè)治療策略：一是控制節(jié)律，二是控制心率。由醫(yī)生根據(jù)您的病情決定治療措施�；謴�(fù)和維持正常規(guī)則的心跳，節(jié)律控制包括用藥物，有些病人需電轉(zhuǎn)復(fù)心律。心率控制可用減慢心率的藥物去控制心率。許多種藥物(如?-受體阻滯劑等)可以有效控制心率。
高血壓患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用降壓藥，長(zhǎng)期有效控制好您的血壓。大多數(shù)高血壓均需要長(zhǎng)期藥物治療。千萬(wàn)不要輕信小廣告推薦的產(chǎn)品，世界上絕沒(méi)有用幾個(gè)療程可根治高血壓的靈丹妙藥。生活方式改善有輕度的降壓作用，但不能完全替代降壓藥。大多數(shù)保健品對(duì)高血壓沒(méi)有治療作用，有的可能僅僅起一定的輔助作用，決不能代替降壓藥�？刂坪酶哐獕海欣陬A(yù)防房顫的發(fā)生。
