防溺水黑板報【精華篇】

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2017年防溺水黑板報

游泳伙伴、時間、地點的合理選擇

同合適的伙伴去游泳

避免一個人獨自去外面游泳,盡可能和親朋好友一起游泳,特別是小孩一定要在成人的帶領下游泳,以防出現意外,便于及時施救。

選擇合適的時間去游泳

要在保持足夠體力和精力的前提下,在合適的時間去游泳。

不要在飯前、午后等時間去游泳。因為通常中午時分往往是我們的進食時間,飯前都會有饑餓感,加之游泳是非常耗費體力的,所以這個時候易使人乏力而溺水。同樣午后吃完飯,由于胃里充滿了食物,大量血液都在供應腸胃促進消化,大腦會容易缺氧缺血而乏力,也容易溺水。

選擇合適的游泳場所

盡量不去野外、江河、湖泊等沒有救生員及救生設施的地方去游泳,特別是水庫、運河等水邊地勢陡峭、禁止游泳的地方游泳。

要到正規(guī)的游泳場所去游泳,通常那里都有救生員和必要的救生設施。

五個注意

注意游泳時間不能太長,時間太長消耗體力太大容易溺水

注意不要在劇烈運動后立即下水游泳,這種情況更容易引起腳抽筋而溺水

呼吸要注意,盡量用嘴呼吸而不要用鼻子呼吸,用鼻子呼吸更容易因嗆水而溺水

在游泳嬉戲時千萬要注意不能在水中打鬧,一旦誤傷或者失手更容易引起抽筋、受傷而溺水

下水之前適應水溫要注意,要先將泳池中的水淋一下身體,待身體適應水溫后方可下水,而且建議先在淺水區(qū)待一會后,再逐步游向深水區(qū)。

水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿,有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分,身體各器官及肌肉組織沒活動開,下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作,或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長,過分疲勞及體力消耗過多,在肌體大量散熱或精神緊張,游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。

游泳時發(fā)生抽筋,千萬不要驚慌,一定要保持鎮(zhèn)靜,停止游動,仰面浮于水面,并根據不同部位采取不同方法進行自救。

若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋,則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手劃水,幫助身體上浮,這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴,進行按摩。

兩手抽筋時,應迅速握緊拳頭,再用力伸直,反復多次,直至復原。如單手抽筋,除做上述動作外,可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。

上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在臍上四寸),配合掐足三里穴,還可仰臥水里,把雙腿向腹壁彎收,再行伸直,重復幾次。

抽過筋后,改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時,就要提防再次抽筋。

水草纏身自救法江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方,一般常有雜草或淤泥,游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢? ?首先要鎮(zhèn)靜,切不可踩水或手腳亂動,否則就會使肢體被纏得更難解脫,或在淤泥中越陷越深。

用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回;蚱脚P水面,使兩腿分開,用手解脫。

如隨身攜帶小刀,可把水草割斷,不然試試把水草踢開,或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時,應及時呼救。

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