高考當(dāng)天吃什么早點(diǎn)為最好 高考飲食注意事項(xiàng)

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1、高考當(dāng)天早餐吃什么好

早餐最好要主副搭配,要富含水分和營(yíng)養(yǎng)。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量,使我們?cè)诟呖计陂g保持旺盛的精力。因此,早餐應(yīng)該吃脂肪含量低的食物,比如素火腿、鮮果和果汁,并喝上一兩杯咖啡或牛奶,可使人頭腦更靈活,反應(yīng)更敏捷。

另外,早餐食譜有很多樣式,比如:黑棗蓮子粥+豆包:一碗清涼可口的黑棗蓮子粥,能起到養(yǎng)心安神、舒緩壓力的作用。而且黑棗中含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì),和蓮子、枸杞一起食用搭配,能有益精明目,補(bǔ)血的效果,對(duì)于考生來(lái)說,是一道一定要喝的早餐。

2、高考飲食注意事項(xiàng)

吃點(diǎn)清淡的,太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力,會(huì)提高興奮度,要是要吃些營(yíng)養(yǎng)較豐富的,熱量足夠你每天用腦消耗,如蔬菜,雞蛋,牛奶。另外,不要吃容易鬧肚子的食物,像涼菜、海物等,不要吃太油膩的,總之既要保證營(yíng)養(yǎng)和熱量,又要保證健康。

考前要有充足的睡眠,考試幾天吃煮雞蛋就不錯(cuò),對(duì)大腦很有好處。另外,花生,腰果,核桃也對(duì)大腦很好,可以適當(dāng)?shù)囟喑渣c(diǎn)?梢远喑砸稽c(diǎn)益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等,但要注意葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)互補(bǔ)。晚上注意盡量不要熬夜,早點(diǎn)睡覺,保持精力。

3、高考生的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.豬油。芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。

(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜

燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

(三)黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干

黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。鮮肉小籠:面粉.肉末.冬筍.香菇。苣筍豆干:苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。

(四)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末

皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果醬包:面粉.果醬.核桃.牛奶。雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

(五)菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋

(一).高考當(dāng)天身份證丟失怎么辦 讓進(jìn)考場(chǎng)嗎

1、高考當(dāng)天證件丟了怎么辦丟失身份證怎么辦應(yīng)立即到公安部門]補(bǔ)辦臨時(shí)身份證;蛘呦葥艽110,說明自己的情況后,咨詢自己所在的就近的派出所。準(zhǔn)考證丟失怎么辦如果在考前丟失,本人應(yīng)立即寫申請(qǐng),讓中學(xué)或街道辦事處開證明到市(區(qū))縣招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證;如果是考試當(dāng)天丟失的話,應(yīng)立即向考點(diǎn)老師、帶隊(duì)老師講明情況,先考一科,后補(bǔ)辦。2、高考準(zhǔn)考證落在家里怎么辦如果距離考試時(shí)間有四十分鐘,考生發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證沒帶,而且...查看更多

(二).高考當(dāng)天生病了怎么辦 有哪些解決辦法

1、考試期間考生患疾病怎么辦由于高考及其他有關(guān)專業(yè)的加試都不允許補(bǔ)考,因此遇有這種情況,考生如能夠堅(jiān)持,應(yīng)盡最大努力參加考試。如不能按時(shí)參加考試,就等于放棄了這次機(jī)會(huì)。2、考場(chǎng)上如果不舒服怎么辦考生嘔吐、腹瀉、暈厥、抽筋、急于上廁所等情況的發(fā)生大多是由于考生緊張。一旦出現(xiàn),考生應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考教師,由監(jiān)考教師酌情處理。一般情況下考生可在監(jiān)考教師陪同下臨時(shí)離開考場(chǎng),由醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行緊急處理,如身體允...查看更多

(三).高考當(dāng)天生病了怎么辦 考場(chǎng)上如果不舒服怎么辦

1、考試期間考生患疾病怎么辦由于高考及其他有關(guān)專業(yè)的加試都不允許補(bǔ)考,因此遇有這種情況,考生如能夠堅(jiān)持,應(yīng)盡最大努力參加考試。如不能按時(shí)參加考試,就等于放棄了這次機(jī)會(huì)。2、考場(chǎng)上如果不舒服怎么辦考生嘔吐、腹瀉、暈厥、抽筋、急于上廁所等情況的發(fā)生大多是由于考生緊張。一旦出現(xiàn),考生應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考教師,由監(jiān)考教師酌情處理。一般情況下考生可在監(jiān)考教師陪同下臨時(shí)離開考場(chǎng),由醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行緊急處理,如身體允...查看更多

(四).高考當(dāng)天適合吃什么早飯 高考早餐飲食原則

1、高考早餐飲食原則:原則之一:寧可不吃,不可不喝即使是馬上要遲到,沒有時(shí)間吃東西了,也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯,再拿著—塊面包或半包餅干出門。按歐美國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說,青少年的早餐最好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一個(gè)雞蛋、—片火腿和兩二片面包。這種營(yíng)養(yǎng)較全面。我們中國(guó)人可以早上給孩子一杯牛奶、一個(gè)雞蛋或一碟豆制品,再吃些主食,最好有一個(gè)蕃茄或橘子。在外吃早飯時(shí),不要總是選擇油炸食品,而要選雞蛋煎餅加...查看更多

(五).高考當(dāng)天要穿什么衣服 切記那3類不要穿

1、高考當(dāng)天穿什么衣服一、選擇透氣輕薄的衣服六月已經(jīng)是夏天,正值夏日炎炎的時(shí)候,氣溫絕對(duì)不會(huì)低,空氣還會(huì)很干燥,如果暑氣比較重的話,考生應(yīng)當(dāng)需要選擇穿舒適面料的衣服,比如棉、麻、絲等這些天然纖維材料的衣服都比較輕薄、透氣,容易散熱。衣服也要選擇相對(duì)寬松舒適的款式,不要太緊身,還可以選擇淺色的衣服,視覺和心理上都會(huì)覺得更加清爽。二、不要穿帶有金屬裝飾的衣服高考當(dāng)天千萬(wàn)不要選擇帶有金屬裝飾的衣服,因?yàn)?..查看更多

菜肉餛飩:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

(六)牛奶果羹,鮮肉青團(tuán),牛肉土豆丁

牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子。鮮肉青團(tuán):糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。牛肉土豆。号H猓炼梗}卜.圓椒。

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