高三孩子害怕考試，可能是因為考試焦慮導致的，考試焦慮是目前高三學生所面臨的一個普遍問題，特別是在高考這一重大考試前夕，很多學生都表現(xiàn)出了不同程度的考試焦慮，嚴重的時候孩子害怕考試，甚至是不想考試，當孩子產生這種情緒的時候，怎么辦呢？高三生很害怕考試怎么辦？
1、高三生很害怕考試怎么辦
1.要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)。不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完，有些知識還不熟悉。這都沒關系，大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去。
2.高考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標。高考的目標，應該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時會的東西，盡力發(fā)揮出來，你就已經成功了。
3.進考場前，不要和別人議論考試的事情�？纪暌婚T，也不要立即和別人討論或去網上看答案。這些舉動往往會增加你的壓力和緊張。分數(shù)不會變，容易被改變是心情。
4.考試時，如果覺得緊張，就深呼吸4，5次，可以來回幾次。這樣一般都比較有效果，讓情緒慢慢緩下來。注意情緒緩下來，不是做題速度慢下來。高考的時間都比較緊張，特別是英語。不要浪費任何一分鐘。
5.遇到不會的題目時，先放一邊，接著做后面的題目。如果你拿著難題不放，一時浪費時間，二可能增加緊張情緒，對后面的做題也有影響。做完了再回過頭來，說不定思路就開闊了。想不起來的知識點突然又想起來了，這也是很常見的現(xiàn)象。
6.不要看到別人翻試卷而緊張。要給自己心理暗示，試卷難度是一樣的，別人翻試卷，可能是前面的題目不會先做后面的，自己不會的題目，別人也很可能不會。
2、怎么緩解考試緊張
讓高三學生學會彈性學習。一個會休息的人才能更好地學習，為此，建議高三學生在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會更有利于精神抖擻地去迎接高高考前三十天繁重學習。
建議高三學生降低對自己的要求。具體來說，就是讓他把近期的考試看作是查缺補漏，不去追求分數(shù)、名次，以欣欣然的態(tài)度來對待考試中發(fā)現(xiàn)的問題，以求以平心靜氣的態(tài)度和行為彌補之。不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。
高三學生在日常生活中要注意調整好節(jié)奏。學習時要思想集中，玩時要痛快。要適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。從現(xiàn)在起讓你的孩子，每天至少抽出一個小時以上的時間出去與同伴交流，可以向他們傾吐內心的煩惱，抒發(fā)受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情開朗起來�；蚩纯措娨�、玩玩游戲、參加體育活動等，使緊張焦慮和郁悶的心緒得以宣泄，進而達到緩解壓力、消除過分緊張焦慮的目的。
3、怎么緩解高三學生考試壓力
1.要有良好的飲食。良好的飲食是身體能量來源的重要保證，良好的飲食滿足身體的營養(yǎng)需求，可以幫助考試在考試前把身體狀態(tài)調節(jié)到最佳狀態(tài)，所以建議考試在考試前多補充一些有益于大腦的食物。這個時候切忌暴飲暴食，應該按照原來的飲食習慣進食，而且應以清淡為主，避免出現(xiàn)腸胃不適以及在考試前出現(xiàn)上火。
2.要有充足的睡眠�？荚囍�，大腦必須得到充分的休息，養(yǎng)足精神，貯存大腦能量，才能在考試中為思考、回憶、邏輯、推理和創(chuàng)造性思維等提供有力的精神保障。所以考生在考試前必須根據(jù)自己的個人習慣和身心狀態(tài)調整好睡眠時間，保證有良好充足的睡眠，不要一味為了復習而讓大腦負荷，疲憊。在大腦疲憊的時候往往是效率更底的，往往是事倍功半。
3.考前精神轉移法。越臨近考試，往往心里壓力就越大，所以常導致心里負擔過重，精神無法集中，情緒不穩(wěn)定，無法進入復習狀態(tài)，嚴重影響學習。而越是這樣心里越著急，造成了惡性循環(huán)。比較有的方法是用精神轉移法，讓自己的心里盡量放松。不要在腦子里總是出現(xiàn)與考試有關的畫面。所以建議考生在考試前可以適當和家人、親戚、同學、要好的朋友等談談心，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無關的內容，以放松身心。
1、2023年一模480高考能考多少分 高三一模考試的注意事項
1、一模480高考能考多少分一般小孩子的成績都是在平時的成績上下浮動20%左右,發(fā)揮好可以到570分哦。一般來說，一�？荚嚤容^重視基礎，屬于摸底考試，是為了檢測一下學生的一輪復習情況，因為如果基礎打不好，以后的拔高復習都會很辛苦。2、高三一�？荚嚨淖⒁馐马椧荒３煽儾坏扔诟呖汲煽冇袃煞N說法在高中生群體中廣為流傳：1.一模成績（排名）等于高考成績（排名）2.現(xiàn)在的成績已經定型了，上升空間不大了其實，高...查看更多
2、2022年高三一模二模三模什么意思 高三三次模擬考試的作用
1、一模二模三模什么意思一模：1.是高考前對考生和家長來說都非常重要的一次考試;2.一般在每年的3月到4月進行;3.成績的好壞往往會影響考生的心態(tài)和最后高考沖刺階段的復習;4.對于高考志愿填報有著重要的參考價值。二模：1.對考試院命題風向的嘗試,具有檢查,估測,試探等作用;2.是提高綜合實力的階段;3.知識的檢測以及學生學校排位評估依據(jù)。三模：1.一般題較簡單，是為了讓大家培養(yǎng)信心的;2.主要是臨...查看更多
3、2020年合肥市高三學生1月底可返校參加一�？荚�
近日，因合肥市部分高考生家長要求，本來因天氣原因臨時推遲的2016合肥高考一�？荚嚂r間將有所變動。1月25日，記者從教育部門了解到，本年度高三考生將分市內、市外兩批進行一�？荚嚕荚嚂r間分別為：1月30日-1月31日;2月15日-2月16日。 早前于12月中旬，“2016屆高三教學質量檢測工作”(即“三次�？肌�)時間表就已敲定，確定一模時間為1月30日、31日。后因1月20日《關于做好低溫雨雪冰...查看更多
4、高三學生1000字考試作弊檢討書范文
班主任：我是溫嶺中學高三14班的一名普通學生，我叫xx，在此次期中考試中參與作弊。我懷著萬分悔恨和內疚的心情給你寫這份檢討書：我此次期中考試中參與作弊是因為我抱有僥幸心理和對自己沒有信心造成的，不是因為學習遇到困難和專業(yè)知識的缺乏所導致的。這件事之后，我有對自己的錯誤做了深入分析，我知道考試作弊這個問題的嚴重性，從小學，到高中，老師就教我們考試堅決不要作弊。事實上，老師們的反復教導話言猶...查看更多
5、1000字高三學生考試作弊檢討書范文
班主任：我是溫嶺中學高三14班的一名普通學生，我叫肖強，在此次期中考試中參與作弊。我懷著萬分悔恨和內疚的心情給你寫這份檢討書：我此次期中考試中參與作弊是因為我抱有僥幸心理和對自己沒有信心造成的，不是因為學習遇到困難和專業(yè)知識的缺乏所導致的。這件事之后，我有對自己的錯誤做了深入分析，我知道考試作弊這個問題的嚴重性，從小學，到高中，老師就教我們考試堅決不要作弊。事實上，老師們的反復教導話言...查看更多
6、杭州外國語學校2020高三學生參加高校提前招生考試推薦工作規(guī)程
杭州外國語學校2014學年高三學生參加高校提前招生考試推薦工作規(guī)程第一條 總則根據(jù)國家教育部及浙江省教育考試院的有關文件，結合我校實際情況，制訂本規(guī)程。本規(guī)程中推薦參加提前招生考試的學生，是指學校推薦參加高校自主招生考試和教育部限定的全國16所著名外國語學校推薦參加外語類專業(yè)保送生考試的學生。競賽得獎和其他保送推薦按照國家有關政策另行操作，不占外語類專業(yè)保送生的比例。推薦的學...查看更多
7、高三考試作弊檢討書
高三考試作弊檢討書 親愛的班主任：我是xxx中學高三xx班的一名普通學生，我叫XXX，在此次期中考試中參與作弊。我懷著萬分悔恨和內疚的心情給你寫這份檢討書：我此次期中考試中參與作弊是因為我抱有僥幸心理和對自己沒有信心造成的，不是因為學習遇到困難和專業(yè)知識的缺乏所導致的。這件事之后，我有對自己的錯誤做了深入分析，我知道考試作弊這個問題的嚴重性，從小學，到高中，老師就教我們考試堅決不要作弊。...查看更多
8、在高三考試情況分析會議上的講話
在高三考試情況分析會議上的講話剛才宋老師和吳老師對這次考試成績做了詳細、全面、客觀的分析，并指出了應對的一些措施。我完全贊同。我們既要看到希望，又決不可回避存在的問題。 在今天這個會上，我要同各位老師就高三工作進行商討。一、明確工作目標，確定指導思想我們的工作目標是團結協(xié)作、同奮斗，力爭高考成績穩(wěn)中有升。力爭在尖子生上有所突破。 我們的指導思想是做到“三抓一提升”。一是狠抓班級管理。使班風進一步凈...查看更多
9、高三學生考試不理想的檢討書
爸爸媽媽： 對不起，今天考試出來了，我考的很差，我想了想，我不應該只考這么幾分，考試前沒看書，自已為補過課就可以考很好，做作業(yè)半途而廢，不懂也不問，不好好學習，上課開小差，不好好聽講，課后不復習，我對不起你們，浪費了你們花在我身上的錢，還讓你們失望了，這次考完即將開家長會，要讓你們丟臉了，高三最后200多天，我一定認真學習，如果考不上中意的學校，我真的不知道自己還能做什么了，對不起，爸爸媽媽...查看更多
4.要有適當?shù)倪\動。生命在與運動，也許很多人認為，在考試前投入更多的精力來學習可能會得到更好的效果。所以對運動毫不重視，其實在考試前參加適當?shù)倪\動才能把身體的機能調節(jié)至最佳，能增強體力和腦力。專家指出，適當?shù)倪\動可以調節(jié)身體的機能，增強代謝和免疫力，增加大腦的供氧量，有益于大腦神經的傳遞，使反應更快。所以在考試之前每周可以大概有兩到三次的運動，注意運動的類型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗體能或者是危險性較大的運動。建議的運動類型，慢跑、游泳、毽球、兵乓球，跳繩，健身操等。
