大腦老是處于走神狀態(tài)是怎么回事

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為什么大腦老是處于走神狀態(tài)

走神是拖延癥的標(biāo)志,生產(chǎn)力的克星。當(dāng)你被單調(diào)的事包圍或想逃避時,大腦就會自動進(jìn)入走神的狀態(tài)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),人有46.9%的時間都在開小差,而且唯一能阻止我們持續(xù)走神的事就是啪啪啪了。

走神時,我們大腦的血流速度可能比精神集中的時候低5%到10%,但大腦的活躍區(qū)域面積更大。

人走神時,大腦后臺就得消耗更多能量。因為走神時,大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)上的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)和執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)會同時被激活。就相當(dāng)于在電腦上同時打開兩個網(wǎng)頁,自然更費流量。但之前很長一段時間,科學(xué)們都認(rèn)為一個網(wǎng)絡(luò)被激活時,另一個就會自動休眠。

走神可以是有意識的,像回憶以前發(fā)生的事兒,規(guī)劃未來的生活;也可以是無意識的,比如我們會不受大腦控制的做夢、幻想等等。

走神時,我們更喜歡想些快樂的事兒,但獲得的快感也沒有專心做事的時候多。So,走神不是真正的快樂,原因可能是:經(jīng)常走神的人免疫細(xì)胞中的染色體端粒比較短,這恰好是衰老的征兆。

要是你覺得走神不好,可以隨身帶點嗅鹽,它里頭的氨氣能刺激呼吸器官,一聞就能把你的魂兒勾回來。

當(dāng)然,走神帶來的也不全是降低辦事效率、導(dǎo)致成績下降這些負(fù)面影響,從長遠(yuǎn)來看還可能是個好事兒。因為它可以讓我們有片刻逃離現(xiàn)實、反思過去或思考未來的時間。

走神就像散步一樣,還可以放松身體。有目的的走神可以提高大腦的創(chuàng)造力。在死記硬背已經(jīng)out的教育環(huán)境下,走神所帶來的發(fā)散性思維更有助于學(xué)習(xí)。

大腦走神的的解決辦法

(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重,因此,一到晚上便貪黑敖夜,有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書,學(xué)到深夜;有的同學(xué)不能按時睡眠,在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床,即便勉強起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生,主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜貓子”型的,奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”,按時睡覺按時起床,養(yǎng)足精神,提高白天的學(xué)習(xí)效率。

(2)、學(xué)會自我減壓

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重,老師、家長的期望,又給同學(xué)們心理加上一道法碼;一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負(fù),變得疲憊、緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜。因此,我們要學(xué)會自我減壓,別把成績的好壞看得太重。一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮占據(jù)心頭,去自尋煩惱呢?

(3)、做些放松訓(xùn)練

舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干部休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。這時,再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù),需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術(shù),會使你在短短的幾分鐘內(nèi),達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

(4)、做些集中注意力的訓(xùn)練

我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚,小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法,嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中,將1-25的數(shù)字打亂順序,填寫在里面,然后以最快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出,同時計時。

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