近視眼還能恢復(fù)嗎
這是一位學(xué)生的治療近視的方法,暑假在家她每天練習(xí)這些方法,盡力擺脫對(duì)眼鏡的依賴(lài),兩個(gè)月后,他的視力從400度降到了100多度。
站在某處,找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹(shù)和一棵近一點(diǎn)的樹(shù),然后觀察近處的樹(shù)一會(huì)兒,再觀察遠(yuǎn)處的樹(shù)一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉,放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹(shù)的細(xì)節(jié)。
手掌搓熱,捂在眼睛上,反復(fù)做,這樣也是放松眼睛,而且很舒服,這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
日光浴,天氣晴朗時(shí),閉著眼睛,對(duì)著太陽(yáng),讓光線透過(guò)眼瞼,刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感,一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。
晚上,天上有星星的時(shí)候,就數(shù)星星,用眼睛去找星星,但不能老盯著一顆星星,這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
坐著或者站著,眼睛先平視前方,然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng),讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸,每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了,這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀,也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
多眨眼睛,眨眼睛可以緩解眼睛疲勞,這個(gè)是隨時(shí)都要做的。
六個(gè)月近視800降到500度
不可不看的理論
近視(尤其是高度近視),眼周肌肉會(huì)喪失彈性(類(lèi)似皮筋),一旦失去彈性,眼球就會(huì)逐漸凸出(研究證明,視力每下降300度,眼球凸出1毫米,也就不難解釋眼鏡呆久了眼睛會(huì)變形。)正常視力下眼周肌肉可以自由張弛,看近處松弛,看遠(yuǎn)處拉近,從而調(diào)節(jié)視距內(nèi)物體清晰成像在視網(wǎng)膜上,達(dá)到完美的視力。但近視和遠(yuǎn)視就像皮筋失去彈性,前者不能收緊,后者不能放松。但正如鍛煉身體肌肉原理一樣,通過(guò)練習(xí),可以使眼周肌肉強(qiáng)健起來(lái),從而恢復(fù)彈性,進(jìn)而恢復(fù)視力。通過(guò)系統(tǒng)、循序漸進(jìn)的練習(xí),逐步降低眼鏡的度數(shù),最后能將眼球壓縮回正常的水平,近視就自愈了。
六個(gè)月的堅(jiān)持,近視【800降到500度】!值了!我總結(jié)了,做不做是你的事兒!
一、清晨要做的
1、 熱敷:眼睛和太陽(yáng)穴(2-3分鐘)
2、 用溫水洗眼睛:在水中睜開(kāi)眼睛做轉(zhuǎn)眼睛運(yùn)動(dòng),可以很好地調(diào)節(jié)屈光度,恢復(fù)視網(wǎng)膜屈光度(不過(guò)很多人反應(yīng)在水里睜開(kāi)眼睛很難受,我自己也是,由于散光只有50度,所以沒(méi)下功夫堅(jiān)持這項(xiàng),建議大家一周能有兩次就OK,實(shí)在不行也不必勉強(qiáng),可以跳過(guò)此步)
3、 網(wǎng)上反應(yīng)也可以冷敷,就是用冰塊或冷水敷眼,其目的都是通過(guò)冷熱變化使眼部血液循環(huán)加快,從而促進(jìn)眼部血液循環(huán)。這個(gè)我嘗試不多,只知道熬夜后對(duì)付黑眼圈比較有效。
二、進(jìn)入正題??視力恢復(fù)訓(xùn)練
1、 手掌心揉眼,1首歌時(shí)間OK,感覺(jué)眼部微熱即可,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
2、 眼保健操,每個(gè)穴位一分鐘,感覺(jué)略微酸痛即可。(一定要找準(zhǔn)穴位,你一定不想做無(wú)用功哦~)可以用將食指立起來(lái),用指尖找,一般摁到穴位上,會(huì)感到酸痛。實(shí)在不行,一定別偷懶,找個(gè)懂醫(yī)學(xué)的,給你找準(zhǔn)了~(我以前在視力康復(fù)中心做治療時(shí),一共有9-10個(gè)穴位,其中有3-4個(gè)是專(zhuān)門(mén)針對(duì)散光的,比如眉心兩側(cè)的眉頭處)
3、 視覺(jué)遠(yuǎn)近位移:伸出手掌,掌心對(duì)著自己,距離在30CM處,仔細(xì)辨認(rèn)手掌邊緣(手上的紋理也可以,主要是可辨認(rèn)的細(xì)節(jié),這時(shí)候只看細(xì)節(jié)不需要顧及整個(gè)手掌)約15秒,然后將目光移至3-10米遠(yuǎn)處一固定目標(biāo),同樣仔細(xì)辨認(rèn)目標(biāo)物(建議選擇綠色植物),位移一個(gè)來(lái)回30秒,反復(fù)練習(xí)20次,直到感到眼周肌肉像運(yùn)動(dòng)完后胳膊腿的酸痛感為止,這說(shuō)明達(dá)到了鍛煉的效果。(有些人留言說(shuō)感覺(jué)眼睛酸痛,正確方法作完地感覺(jué)是眼周?chē)∪饴杂兴嵬。如果不是,則方法有誤??糾正:眼部肌肉會(huì)隨遠(yuǎn)近位移收縮,略感眉頭收縮是正常的,但切忌瞇眼,也不要總眨眼,感覺(jué)自己把所有精力集中在眼部,)
4、 選擇視力所及范圍清晰與模糊邊緣距離(有些同學(xué)留言說(shuō)不懂,舉個(gè)簡(jiǎn)單例子,一根繩子放在看得見(jiàn)的最大距離就是你的視覺(jué)臨界點(diǎn),距離因人而異),選擇一個(gè)目標(biāo),最好是視力表,閉眼后緩緩睜開(kāi),努力朝一點(diǎn)聚焦,感覺(jué)眼眶周?chē)∪饩o縮即可(這個(gè)很關(guān)鍵,起初做的時(shí)候不好把握,可以嘗試眉頭緊鎖,若是有肌肉收縮的感覺(jué)就對(duì)了,否則就是前面提到的誤區(qū)??眼睛酸痛,而非眼周?chē)∪猓,緊鎖約10-15秒,然后瞬間松開(kāi)(久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)一瞬間眼前清晰感,大概有50度的提升,但這是一瞬間的,練得久了就會(huì)使清晰的視覺(jué)被眼部肌肉記憶,從而使視力上升一個(gè)臺(tái)階),反復(fù)練習(xí)5-10分鐘即可。
5、 若感覺(jué)眼鏡干澀發(fā)困,則練習(xí)A 的做法,或滴適量眼藥水,在光線較暗處閉眼休息幾分鐘OK。
(以上運(yùn)動(dòng)原則上次數(shù)不限,如果有半小時(shí)可以完整做一次,也可以利用等車(chē)、排隊(duì)等零散時(shí)間做做其中的一兩項(xiàng),長(zhǎng)期堅(jiān)持,多多益善,最好能保證每天上下午各一遍!~)
三、平時(shí)注意用眼
A. 不在強(qiáng)光下看書(shū)或者做視力恢復(fù)訓(xùn)練。
B. 多看窗外綠色植物,綠色波長(zhǎng)適合養(yǎng)眼。
C. 電腦亮度不要太高太刺眼,在眼睛舒適的前提下盡量調(diào)低一格!
D. 平時(shí)上人人&QQ時(shí),每小時(shí)休息幾分鐘很重要!可以一邊眨眼,一邊深呼吸,有條件多做,沒(méi)條件也要?jiǎng)?chuàng)造條件。
四、偏方一劑
六個(gè)月的堅(jiān)持,近視【800降到500度】!值了!我總結(jié)了,做不做是你的事兒!
圖3 偏方示意
網(wǎng)上標(biāo)準(zhǔn)教程:
藥方:龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)、枸杞。
煮法:以上叁味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎.
服法:就當(dāng)一般茶來(lái)喝就好,每天喝,至少連喝兩個(gè)月。(沒(méi)效可放棄不再喝,有效而還不滿意,則應(yīng)續(xù)喝。)
療效:一切跟眼睛的水晶體不正常有關(guān)的眼睛問(wèn)題,包括近視,遠(yuǎn)視,散光等等。
重點(diǎn):一定要用龍眼核,只用龍眼肉,則效果折半。
建議:請(qǐng)飯后喝,效果最佳。(因?yàn)椴≡陬^部,而飯后喝會(huì)使藥性發(fā)揮在頭部較多,也就是此方的目的。) 恢復(fù)視力方法(為了大家的眼睛,請(qǐng)盡量多轉(zhuǎn)哈) 六個(gè)月的堅(jiān)持,近視【800降到500度】!值了!我總結(jié)了,做不做是你的事兒!
My:龍眼&枸杞&黃菊花各1/3量,配500Ml純凈水,溫和熬,每天喝兩杯,早晚可在眼周?chē)ㄎ痪鶆蛲磕,效果正在嘗試……
(都說(shuō)了是偏方,不一定適合每個(gè)人,可以堅(jiān)持一個(gè)月,看看是否有效果再?zèng)Q定是否堅(jiān)持。)
五、什么時(shí)候換眼鏡合適?(個(gè)人經(jīng)驗(yàn),可作參考)
從第一次做恢復(fù)訓(xùn)練開(kāi)始,到第一副眼鏡換下,需要多點(diǎn)時(shí)間讓眼睛適應(yīng),建議是3個(gè)月比較好,但也不是譯成不變。換不換取決于一些標(biāo)準(zhǔn):
1、 找一張視力表,如果開(kāi)始恢復(fù)訓(xùn)練之前,戴眼鏡矯正視力處在【1.2】初始水平甚至光線好的話個(gè)別1.5也看得見(jiàn),那就換一副降低100度的眼鏡。第一個(gè)月兩副眼鏡月交替佩戴,白天或者不太需要用眼的時(shí)候盡量戴度數(shù)低的那副,晚上看不清了或者非常必要的時(shí)候再戴度數(shù)高一點(diǎn)的。
2、第二個(gè)月逐步適應(yīng)度數(shù)低的眼鏡,在堅(jiān)持恢復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中,視力大致經(jīng)歷從【0.8-1.2】提升階段某個(gè)水平。這一階段注重細(xì)節(jié)觀察訓(xùn)練(手掌紋理&遠(yuǎn)處景物), 沒(méi)有更細(xì),只有更細(xì),在精細(xì)觀察中還會(huì)有積極的心理暗示,來(lái)促進(jìn)視力恢復(fù)!
3、 第三個(gè)月,順利的話,視力開(kāi)始進(jìn)入【1.0-1.2】鞏固階段,這一階段后期,大概7-10天,要注重鞏固效果,多眺望遠(yuǎn)處景觀或綠色植物,以達(dá)到檢驗(yàn)鞏固的效果。
三個(gè)月一輪結(jié)束后,一旦第二副眼鏡可以看到1.2那一行(區(qū)分瞬間看清還是超過(guò)10S仍可以看清的穩(wěn)定效果)如果是后者,那么恭喜你!成功地降下了100度,可以換一副度數(shù)更低的眼鏡,進(jìn)入下一論恢復(fù)訓(xùn)練!
記得成功了一定要獎(jiǎng)勵(lì)自己一下哈!不過(guò)沒(méi)達(dá)到的話也沒(méi)關(guān)系,及時(shí)總結(jié)調(diào)整,找出原因,是因?yàn)闀r(shí)間不夠還是姿勢(shì)不對(duì),及時(shí)糾正,記住一定要在循序漸進(jìn)中總結(jié)方法,加以完善,沒(méi)有最好的方法,只有更好地持之以恒與嘗試突破!有人會(huì)可能說(shuō),講得容易,做起來(lái)哪有那么簡(jiǎn)單。六個(gè)月降300度,也就是說(shuō)一個(gè)月降50度,腫么可能?但事實(shí)卻是如此,有人做到了,我正在做,問(wèn)問(wèn)你自己??真的不可能嗎?
的確,有時(shí)做起來(lái)挺二的,尤其是經(jīng)常站在窗前傻乎乎地舉著手皺著眉頭一瞅就是半個(gè)點(diǎn),不知道的還以為你從手相上看出自己苦逼的人生,彪啊……再說(shuō)短期內(nèi)還看不出什么效果,你還得用三五個(gè)月的堅(jiān)持來(lái)驗(yàn)證,但當(dāng)你真正堅(jiān)持下來(lái),直到摘下眼鏡眼前不再模糊一片的時(shí)候??我想,你就自個(gè)兒找個(gè)角落偷著樂(lè)吧!至少我會(huì)找個(gè)人多的地兒,把換下來(lái)的七八副眼鏡全部cei了,以示慶祝!
+假期在家的做法:
1、每天不管睡到幾點(diǎn)起床,必須保證十二點(diǎn)之前練習(xí)一次,眼睛休息了一個(gè)整晚,上午做恢復(fù)訓(xùn)練,效果最好!
2、白天一整天,只要沒(méi)事閑著,就利用間隙時(shí)間練個(gè)1、2分鐘,出門(mén)極目遠(yuǎn)眺。另外,我從過(guò)年在家,白天基本不戴眼睛,看書(shū)的時(shí)候光線好點(diǎn)也是大概一尺的距離,只有晚上看電視、用本本的時(shí)候戴著,總之,在不影響正常生活的情況下,能少戴則少。
3、晚上盡量不要熬夜,保證11-12點(diǎn)前睡覺(jué),睡前鞏固一下,工作學(xué)習(xí)一天后,眼睛容易疲勞,僅僅睡覺(jué),還不足以很好地使眼睛得到舒展,休息。睡前可以簡(jiǎn)單地走這幾步:揉眼睛??眨眼睛??轉(zhuǎn)眼睛,3-5分鐘最多,時(shí)間不長(zhǎng),但堅(jiān)持下來(lái)效果很好!
4、堅(jiān)持了有快一年了,方法基本也都嘗試過(guò)了,要說(shuō)出個(gè)重點(diǎn)來(lái),我覺(jué)得自己經(jīng)過(guò)篩選保留用的的方法,最重要的就是遠(yuǎn)近位移、穴位按摩和熱敷眼睛,眾卿可以博觀而約取,總結(jié)出自己的方法,堅(jiān)持下來(lái),必見(jiàn)成效!